Zanim zaczniesz biegać, powinnaś poznać kilka zasad, do których stosują się sportowcy. Pierwsza z nich to odpowiednia dieta.
Zarówno przed treningiem, jak i po nim polecam zjeść białkowy posiłek. Utrzyma on stały poziom cukru we krwi i pomoże spalać nagromadzoną tkankę tłuszczową, a nie mięśnie. Druga zasada to rozgrzewka przed treningiem i stretching, czyli rozciąganie, po nim. Umożliwi to uniknąć zbędnych kontuzji i urazów. Trzecia zasada to właściwe ubranie i akcesoria sportowe. Obawiasz się, że są drogie? Na pewno droższe od codziennych ubrań, niemniej jednak polecam w nie zainwestować. Dobre buty do biegania to podstawa. Ich celem jest ponieważ amortyzacja i stabilizacja. Miękka podeszwa zapewnia komfort podczas ruchu, a przewiewny materiał sprawia, że stopa się nie poci. Jeżeli to Twoja pierwsza przygoda z bieganiem, o radę zapytaj sprzedawcę w dobrym sklepie sportowym. My proponujemy wybrać obuwie z ofert znanych marek, które istnieją na rynku już od wielu lat i cieszą się dobrą opinią pośród konsumentów. Kolejny element naszych zakupów to ubrania. Koszulki do biegania powinny być przewiewne, nie powodować nadmiernego pocenia a wilgoć odprowadzać na zewnątrz. Muszą być wykonane z dobrych jakościowo materiałów, najbardziej gdyby był to stu procentowy poliester. Zapobiega on podrażnieniom, nie uczula, ładnie się układa, ponieważ dopasowuje się do ciała i jest przyjemny w dotyku. Przy kupnie odzieży do biegania ważne jest, by była ona dość luźna, a nie nadmiernie obcisła. Zagwarantuje Wam to swobodę ruchów.
Warto zobaczyć: odzież biegowa.
