Jesień to z pewnością okres, w którym wielu osobom dokuczają objawy takie jak pogorszenie samopoczucia, apatyczność, brak energii do działania czy też kłopoty z zasypianiem. Powinno się podkreślić, że chandra jest dosyć na prawdę często występującym zjawiskiem, które tyczy się osób w różnym wieku, a zatem zarówno osób w wieku podeszłym jak również młodych. Jesienna chandra - na co zwrócić uwagę? Głównie trzeba podkreślić, że jeśli zastanawialiśmy się, czym jest przesilenie jesienne, to powinniśmy mieć świadomość, że jest to choroba afektywna sezonowa, która wywołana jest głównie obniżoną ekspozycją na naturalne promienie słoneczne.
Warto tutaj wspomnieć również o tym, że niedomiar słońca sprawia w głównej mierze brak stosownej ilości witaminy D, która odgrywa jedyną rolę w wielu procesach fizjologicznych w organizmie. Warto pamiętać również o tym że w tym okresie czasu obniża się poziom serotoniny nazywanej hormonem szczęściem. Pamiętajmy o tym, że objawy przesilenia jesiennego mogą natomiast ulec złagodzeniu poprzez wykorzystanie sprawdzonych metod, np takich jak wprowadzenie pokarmów, które bogate są w witaminy, a więc w głównej mierze witamina C. Witamina C zawarta jest w warzywach oraz owocach, przykładowo w pomarańczach grejpfrutach cytrynach, niemniej jednak też w brokułach czy również w pap ryce. Kolejne sprawdzony sposób na to, by poradzić sobie z pogorszeniem samopoczucia w okresie jesieni, to wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej. Może być to np bieganie, ale popularne są również takie formy ruchu jak nordic walking i jazda na rowerze.
Zobacz więcej: jesienna chandra.
